Begriffserklärung
Stichwortverzeichnis
- Induktion
Bei den Cardio-Geräten gibt es zwei unterschiedliche Bremssysteme: das Permanentmagnet-Bremssystem (PMS) und das elektromagnetische Bremssystem (EMS), welches den Widerstand über Induktion regelt.
Das Induktionsbremssystem steuert die Trainingsintensität über einen Elektromagneten, der sich neben dem Schwungrad des Cardiotrainers befinden. Die Stärke des Magneten wird hier jedoch nicht über den Abstand des Magneten zum Rad, sondern mit Hilfe von Strom durch ein gezielt aufgebautes Magnetfeld reguliert. Je nach Stromstärke bremst der Magnet stärker oder schwächer.
Das Induktionsbremssystem ist genauer als das Permanentbremssystem, da der Stromzufluss sehr präzise gesteuert werden kann. Außerdem erlaubt das EMS hohe Widerstände bis zu 400 Watt und mehr.
Das Induktionsbremssystem wird bei allen Ergometern von FINNLO eingesetzt.
- Insulin
Insulin ist ein Hormon, das bei Zuckerzufuhr in der Bauchspeicheldrüse gebildet wird und den Blutzuckerspiegel senkt. Ein auf Dauer hoher Insulinspiegel mästet die Fettzellen und verhindert den fürs Abnehmen wichtigen Fettabbau. Wichtig: Fett wird erst bei niedrigem Insulinspiegel freigesetzt.
- Intensität
Die Intensität bezeichnet bei Ausdauer- und Krafttraining die Belastung während der Ausführung. Je höher die Intensität, desto anstrengender das Training.
- Isometrisches Training
Isometrisches Training wird auch als statisches Training bezeichnet und ist eine besondere Form des Krafttrainings. Dabei bleibt die Muskellänge bei steigender Muskelanspannung konstant. Typische Übungen: Im Türrahmen stehend die Hände gegen den Rahmen drücken, beide Hände vor dem Körper mit aller Kraft gegeneinander drücken und das längere Einnehmen der Skifahrerposition (rechter Winkel in den Kniegelenken) mit dem Rücken an der Wand.
- Isotonisches Training
Isotonisches Training bezeichnet hauptsächlich das Heben und Senken von Gewichten. Die Kontraktionsgeschwindigkeit der dynamischen Muskelkontraktion wird vom Übenden selbst kontrolliert. Ein derartiges Training führt zur Verbesserung der Muskelkraft.
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