Begriffserklärung
Stichwortverzeichnis
- Magermasse
Die Magermasse ist das Körpergewicht minus der Fettmasse. Es gibt spezielle Fettmess-Waagen, die die Magermasse angeben können – allerdings ist dieser Wert ungenau. Exakte Ergebnisse liefert zum Beispiel eine Hautfaltendickemessung.
- Manuelle Widerstandsregelung
Veränderung des Widerstands über einen Drehknopf, wobei die Widerstandsstufen von 1 bis 16 Widerstandsstufen variieren können. Der Widerstand ist drehzahlabhängig.
- Maximalkraft
Die Maximalkraft ist die größtmögliche Kraft, die der Menschen bewusst gegen einen Widerstand ausüben kann. Unter besonderen Bedingungen (z.B. Todesangst, Hypnose) kann der Muskel kurzfristig noch mehr Kraft erzeugen. Diese größte Kraft, welche sich aus der Maximalkraft und den Kraftreserven, den sogenannten autonom geschützten Reserven zusammensetzt, wird als Absolutkraft bezeichnet.
- Milchsäure
Milchsäure wurde häufig mit Laktat gleichgesetzt, nun hat jedoch ein Umdenken stattgefunden. Milchsäure entsteht bei der anaeroben Energiegewinnung nur flüchtig als Zwischenprodukt und zerfällt dann sofort in Protonen und das bekannte Laktat. Milchsäure kommt in unserem Körpermilieu deshalb in der herkömmlichen Art gar nicht vor.
- Mineralstoffe
Mineralstoffe sind anorganische Nährstoffe, die der Organismus nicht selbst herstellen kann – daher müssen sie ihm mit der Nahrung zugeführt werden.
- Mitochondrien
Mitochondrien erzeugen in den Zellen Energie, damit diese Aufgaben wie zum Beispiel die Kontraktion von Muskeln ausführen können – sie werden daher als Kraftwerke der Zellen bezeichnet.
- Muskelkater
Ein Muskelkater entsteht nicht – wie oft irrtümlich verbreitet – durch die Einlagerung von Milchsäure, sondern durch feinste Risse in der Muskulatur, die von übermäßigem Training herrühren. 24-48 Stunden nach dem Training lösen diese Mikrorisse Schmerzen aus. Behandelbar mit leichtem, durchblutungsförderndem Training und Wärme.
- Muskeln
Muskeln sind kontraktile Organe, die durch ihr Erschlaffen (Relaxion) und ihr Zusammenziehen (Kontraktion) die Fortbewegung des Körpers und die Bewegung von Organen ermöglichen. Jeder Muskel enthält die Proteine Actin und Myosin und jeder Muskel ist von einer Hülle aus Bindegewebe umgeben. Der Mensch hat etwa 650 Muskeln. Die größten und kräftigsten Muskeln sind in Rücken, Beine und Po zu finden.
- Muskeltonus
Muskeln sind meist weder völlig locker noch völlig entspannt. Dieser Spannungszustand wird als Muskeltonus bezeichnet und ist bei jedem Menschen unterschiedlich.
- Muskuläre Dysbalance
Die Muskuläre Dysbalance bezeichnet ein Ungleichgewicht zwischen den an einer Bewegung beteiligten Muskeln. Oft ist ein Muskel verkürzt, während sein Gegenspieler nicht genug gedehnt worden ist: Das funktionale Zusammenspiel der beiden Muskeln wird gestört. Ursachen hierfür sind mangelnde körperliche Beanspruchung, einseitige Belastung beim Sport oder im Alltag, falsche Bewegungsausführung beim Krafttraining oder Halteschäden durch ehemalige Verletzungen.
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