Begriffserklärung
Stichwortverzeichnis
- Parallelgriff
Der Parallelgriff wird auch Hammer- oder Neutralgriff genannt. Halten Sie die Kurzhanteln so, dass die Handinnenflächen zueinander zeigen. Der Parallelgriff trainiert bei Armbeugen besonders den Oberarmspeichenmuskel und Teile des Bizeps.
- Permanentmagnetsystem
Bei den Cardio-Geräten gibt es zwei unterschiedliche Bremssysteme: das Permanentmagnet-Bremssystem (PMS) und das elektromagnetische Bremssystem (EMS), welches den Widerstand über Induktion regelt.
Bei dem Permanent-Bremssystem wird das Schwungrad des Cardiotrainers durch Magnete, die sich neben dem Laufrad befinden, abgebremst. Je nachdem wie groß der Abstand dieser Magnete zum Rad ist, wird das Laufrad stärker oder schwächer gebremst. Der Abstand der Magnete lässt sich manuell über den Bordcomputer oder einen Drehknopf regeln.
- Pressatmung
Die Pressamtung verhindert die Ausatmung, indem man mehr oder weniger bewusst die Atemwege im Kehlkopf schließt. Das passiert häufig beim Trainieren mit schweren Gewichten, um den Körper zusätzlich zu stabilisieren. Die Pressatmung ist aber nicht gesund, denn während des Pressens kann das Herz nicht richtig arbeiten und der Druck im Lungen- und Bauchraum steigt stark an. Der dadurch erhöhte Blutdruck kann bei vorbelasteten Menschen anhaltende Schäden hervorrufen.
- Pronation
Die Pronation bezeichnet die Einwärtsdrehung von Hand oder Fuß. In der Endposition befindet sich der Daumen innen und die Handfläche zeigt im Stehen nach unten.
- Protein
Protein ist ein wichtiger Grundnahrungsstoff und vor allem für die Muskelbildung sehr wichtig. Proteine oder Eiweiße sind aus Aminosäuren aufgebaute Makromoleküle. Als Grundbaustein aller Zellen sind diese extrem wichtig. Sie verleihen der Zelle nicht nur Struktur, sondern transportieren auch Stoffe, pumpen Ionen und erkennen Signalstoffe.
- Pulsmessung
Die Pulsmessung erfolgt bei den Cardiogeräten von HAMMER und FINNLO je nach Gerät über den Ohrclip, die Handgriffe oder über den optional erhältlichen Brustgurt. So kann der Trainierende jederzeit seinen Puls überprüfen und die Belastung ggf. anpassen. Bei vielen Geräten ist auch eine Ruhepulsmessung mit Errechnung der Fitnessnote möglich.
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