Das Übersetzungsverhältnis bei HAMMER- und FINNLO-Produkten liegt bei 1:6-1:8. Das bedeutet, dass eine getretene Umdrehung acht Umdrehungen im Schwungrad auslöst und der Sportler statt einmal, achtmal den eingestellten Widerstand überwindet. Je höher das Übersetzungsverhältnis, desto höhere Belastungen sind möglich. Je größer die Schwungmasse und das Übersetzungsverhältnis, desto gleichmäßiger und ruhiger ist auch der Lauf des Geräts.

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Übertraining tritt auf, wenn die Belastungen zu hoch sind und die Regene­ration zu kurz. Der Körper ist erschöpft. Die Leistung nimmt stetig ab, der Körper wird anfällig für Krankheiten. Gegenmaßnahme: Trainingspause und viel Ruhe, danach leichtes Training.

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Greifen Sie die Hantel von unten, so dass die Handflächen zur Decke zeigen. Der Untergriff wird oft und gerne bei Curls angewandt und trainiert bei Armbeugen besonders den Bizeps.

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